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八大劲功法,练拳不练功,到老一场空、第三段铁牛耕地

2019-11-05 00:20:46来源:匿名
整个身体保持成一条直线,胸、腹微含内收。身体保持头顶项直,挺胸、收腹;冲拳时呼气。身体左转和右拳收同时吸气,右拳前冲时作短促呼气九、原地左冲拳同第七式“原地右冲拳”,惟左右相反(图30)。图30航动方

第三段铁牛耕地

、预备式

同第一段“预备式”(图16)

二、左弓步右操手下冲

左脚向前上步成左弓步;同时右拳变掌由腰侧

向前、向右划弧楼手,继之再握拳经腰侧向前下方图16

冲出,拳眼朝上;眼视右拳(图17、图18、图19)。

右掌搂手时吸气,冲拳时呼气。

三、左操手下冲攀

左拳由腰侧变掌向前,向左划弧搂手,继之再握拳经腰侧向

前下方冲出,拳眼朝上;两拳心相对,相距约同肩宽;眼视前下

方(图20、图21)。

图20

与“右搂手下冲拳”相同。

四、双拳撑地

两拳向左脚两侧落下撑地,

相距约比肩宽,两臂伸直;同

时左脚向后撤与右脚靠拢,两

腿挺膝伸直;眼视两拳中间地

面(图22、图23)。

整个身体保持成一条直线,

胸、腹微含内收。双拳撑地3

至18分钟

五、开步冲天拳

左、右脚先后向前上步,成开立步站立;同时两拳收回经腰

侧向上冲出,拳距约同肩宽,豢心相对;眼平视前方(图24)。

身体保持头顶项直,挺胸、收腹;冲拳时呼气。

六、右弓步左冲

右脚向右前方迈步成右弓步;同时上体右转约45°,面朝右前

方;两拳落下抱于腰侧,拳心朝上;随即左拳向右前方冲出,拳

眼朝上;眼视左拳(图25、图26)。

两拳下落时吸气,在冲拳时作短促呼气

七、原地右冲

身体姿势不变,惟右拳由腰侧向右前方冲出,拳眼朝上;同

时左拳收回仍抱于腰侧,拳心朝上;眼视右拳(图27)。

图24

图25

图26

图27

此式为上式的连续动作,右冲拳时,要配合短促吸气。

八、左弓步右冲

两脚原地向左后碾转成左弓步;同时上体左转约90°,面朝左

前方,右拳随即收回,经腰侧向左前方冲出,拳眼朝上;左拳仍

抱于腰侧不变;眼视右拳(图28、图29)。

身体左转和右拳收同时吸气,右拳前冲时作短促呼气

九、原地左冲拳

同第七式“原地右冲拳”,惟左右相反(图30)。

十、按拳归原

同第二段第六式(图31)。

图30

航动方

此段第四、五式可以反复练习,双拳撑地时,注意静心调息,

时间可由短至长,逐步延增。